Kiko'sビーガン料理

ブルーベリーのシーズンですね。食後にスイーツが欲しい時、ダイエット中に間食したい時などに最適なブルーベリーのヘルシーブラウニーはないかといろいろ試したり考えた末、このレシピになりました。

今年の夏はとても暑いせいか朝食に冷たいシリアルをよく食べています。でも、ほとんどのシリアルにはコーンシロップなどの果糖が多く含まれ他にもあやしい材料が含まれていたりします。そこで、これは自分で作るしかないと決心しました。簡単に作れましたのでレシピをご紹介します。

お菓子を作る時、バターやオイルの代わりにある食材を使ってしっとりさせます。こうすることでカロリーを低くすることができるので、なくてはならない食材です。

これまでは、サラダやスープなどしか麦を入れてなかったので、今回はキャセロール料理にチャレンジしてみました。
豆乳クリームとドライトマトの酸味とスパイスが利いたソース、プチプチとした押麦の食感、ブロッコリーのクランチーな組合せが絶妙に美味しいので食が進みます。

豆乳から豆腐を作って、これらを活かしたザータ風味のエキゾティックなトルコ風豆腐とスパイシーなカボチャのビーガン・チーズケーキを作ります。

暑さで食欲が落ちていませんか。そんな時におススメしたいのがこのモロヘイヤのスープです。このレシピなら短時間で作れて美味しく、トロッとしていてのどごしがいいので食欲がない時に最適。夏場の疲労回復になります。

アンチョビが入っていないビーガン・ウスターシャソースを求めて今まで苦労しましたが、簡単に作れることがわかりましたのでご紹介します。

イラン風ポテトサラダは鶏や卵が入っていますが、このレシピは野菜だけで作ります。それなのにボリュームがあって美味しいです。ピクルスやケッパーの酸味がアクセントになったさっぱり味です。

このレシピはシャキシャキしたトウモロコシとプチプチとしたキヌアの組合せが食感も楽しめて美味しいです。キヌアはコレステロールを下げる効果があり健康増進に最適な食材です。また、オイルを使わないので低カロリーです。

とうもろこしのシーズン真っ只中です！いつもは茹でるか、BBQでグリルしてかぶりついて食べています、それ以外で料理に使うのはなんだかもったいなくて・・・。でもこのレシピを見て目が釘付けになりました。簡単で美味しそうなので作ってみました。